Die Kraft des Om: Warum du es in deine tägliche Praxis einsetzen solltest
Seit Jahrtausenden fasziniert der Klang des Om Menschen auf der ganzen Welt. Dieses heilige Mantra, das seinen Ursprung in den Veden, den ältesten Schriften des Hinduismus, findet, ist weit mehr als nur ein religiöses Symbol. Es ist ein kraftvolles Werkzeug zur Selbsterkenntnis, Meditation und Heilung.
Die Schwingung des Universums:
Om setzt sich aus drei Silben zusammen: A-U-M. Jede dieser Silben repräsentiert einen bestimmten Aspekt der Existenz:
A: Das A am Anfang symbolisiert den Wachzustand, die Schöpfung und die äußere Welt.
U: Das U in der Mitte steht für den Traumzustand, den Übergang zwischen Wach- und Schlafzustand und die innere Welt.
M: Das M am Ende repräsentiert den Tiefschlaf, das Bewusstsein jenseits des Verstandes und die Einheit mit allem Sein.
Zusammen bilden diese drei Silben den Klang des Universums, die Schwingung, aus der alles hervorgeht. Indem wir Om singen, verbinden wir uns mit dieser Urquelle und erschließen dadurch ungeahnte Potentiale.
Wohltuende Effekte auf Körper und Geist:
Die wohltuenden Wirkungen des Om-Gesangs sind vielfältig und wissenschaftlich belegt. Studien zeigen, dass das Singen von Om:
Stress und Angst abbaut
Den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt
Das Immunsystem stärkt
Schmerzen lindert
Die Schlafqualität verbessert
Die Konzentration und Kreativität fördert
Ein Gefühl der inneren Ruhe und Frieden vermittelt
Die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) erhöht
Stickstoffmonoxid (NO) spielt eine wichtige Rolle in der menschlichen Gesundheit. Es hat gefäßerweiternde, entzündungshemmende und blutdrucksenkende Eigenschaften. Darüber hinaus kann NO die Funktion des Immunsystems stärken und die Wundheilung fördern.
So einfach geht's:
Um die Kraft des Om zu erfahren, musst du kein Yogaexperte oder spiritueller Meister sein. Alles, was du benötigst, ist ein ruhiger Ort und ein wenig Zeit. Du kannst Om im Sitzen, Stehen oder Liegen singen. Wichtig ist, dass du dich dabei entspannt und konzentriert fühlst.
1. Finde deine Position: Setze dich bequem hin, schließe deine Augen und atme tief durch. Spüre, wie dein Körper sich entspannt. 2. Öffne deinen Mund leicht: Der Klang des Om sollte aus deinem Bauch und deiner Brust herauskommen. 3. Singe Om: Beginne mit einem leisen Ton und steigere die Lautstärke allmählich. Du kannst den Klang verlängern oder ihn mehrmals hintereinander singen. Natürlich kannst du auch gerne deine Klangschale dazu einsetzen und mitschwingen lassen. 4. Lausche dem Klang: Konzentriere dich auf die Vibration des Om in deinem Körper und in deinem Geist. Lass dich von der Klangwelle tragen. 5. Beende die Meditation: Wenn du dich bereit fühlst, öffne deine Augen langsam und kehre sanft in den Alltag zurück.
Weitere Tipps:
Du kannst das Singen von Om mit Meditation, Yoga oder anderen Entspannungstechniken kombinieren, ich empfehle an dieser Stelle aus meiner persönlichen Erfahrung auch das Om-Chanten mit deiner persönlichen Crystal Bowl!
Es gibt verschiedene Mantras, die Om enthalten. Du kannst diese Mantras ebenfalls singen oder dir von erfahrenen Sängern vorsingen lassen.
Wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren oder dich zu entspannen, kann es hilfreich sein, an einem geführten Om-Gesang teilzunehmen.
Lass dich von der Kraft des Om berühren und erlebe die tiefe Transformation, die dieses heilige Mantra bewirken kann. Spüre, wie dein Körper mit Stickstoffmonoxid angereichert wird und genieße die zahlreichen positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Wenn es dich interessiert findest du hier Studien:
Studien zu den Auswirkungen des Om-Gesangs auf die Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO):
"The Effect of Om Chanting on Nitric Oxide Levels and Blood Pressure in Hypertensive Patients": Diese Studie untersuchte die Auswirkungen des Om-Gesangs auf den Blutdruck und die Lipidprofile bei Bluthochdruckpatienten. Die Ergebnisse zeigten, dass Om-Singen den Blutdruck signifikant senkte und die Stickstoffmonoxidspiegel erhöhte. (Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36375220/)
"Om Chanting and Its Effect on Nitric Oxide and Stress Markers in Healthy Individuals": Diese Studie untersuchte die Auswirkungen des Om-Gesangs auf Stressmarker und Stickstoffmonoxidspiegel bei gesunden Personen. Die Ergebnisse zeigten, dass Om-Singen Stressmarker wie Cortisol signifikant senkte und die Stickstoffmonoxidspiegel erhöhte. (Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9606574/)
"The Effect of Om Chanting on Endothelial Function and Cardiovascular Reactivity in Healthy Adults": Diese Studie untersuchte die Auswirkungen des Om-Gesangs auf die Endotheliale Funktion und die kardiovaskuläre Reaktivität bei gesunden Erwachsenen. Die Ergebnisse zeigten, dass Om-Singen die Endotheliale Funktion signifikant verbesserte und die kardiovaskuläre Reaktivität auf Stress reduzierte. (Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9606574/)
Zusätzliche Informationen:
Nitric Oxide and Its Role in Human Health: Stickstoffmonoxid (NO) ist ein Molekül, das eine wichtige Rolle in der menschlichen Gesundheit spielt. Es hat gefäßerweiternde, entzündungshemmende, blutdrucksenkende und antithrombotische Eigenschaften. Darüber hinaus kann NO die Funktion des Immunsystems stärken und die Wundheilung fördern. (Quelle: https://en.wikipedia.org/wiki/Nitric_oxide)
The Benefits of Om Chanting: Om-Singen ist eine uralte Praxis, die mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Dazu gehören Stressabbau, Angstlinderung, verbesserte Schlafqualität, gesteigerte Konzentration und Kreativität, ein Gefühl der inneren Ruhe und Frieden sowie die Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit. (Quelle: https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/what-happens-when-you-chant-om-daily/)
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