Die heilende Wirkung des Summens
Summen als antivirales Mittel?
Heute wollen wir uns mit der heilenden Wirkung des Summens befassen. Es gibt viele interessante Aspekte wie Summen uns verschiedene Vorteile verschaffen kann.
Darunter der „Abbau von Stress, die Freisetzung von Melatonin, die Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks und vieles mehr“.
Ein zusätzlicher Pluspunkt beim Summen ist, dass es jeder kann und man kein Profi-Sänger oder Musiker dafür sein muss. Es gibt keine bestimmten Regeln zu beachten und man kann zu jeder Tonhöhe summen, so wie man es am einfachsten empfindet. Dennoch werde ich dir später im Text ein paar Schritte vorgeschlagen, wie du „bewusstes Summen“ gut üben kannst.
Doch welchen physiologischen und auch therapeutischen Nutzen hat nun das Summen für uns konkret? Es wurde festgestellt, dass durch Summen Stickstoffmonoxid (NO) in der Nasenhöhle freigesetzt wird und dieses Molekül „möglicherweise als antivirales Mittel wirksam sein könnte“. Es wird vermutet, dass Zellen und Strukturen unseres Körpers, die durch Summen in Schwingung versetzt werden, Stickstoffmonoxid abgeben und dies eine förderliche Wirkung auf uns hat.
Es wird aber auch noch ein weiterer Stoff freigesetzt: das Hormon Melatonin.
Weitere Vorteile des Summens
Wie schon erwähnt wird durch Summen neben Stickstoffmonoxid auch Melatonin abgegeben, das positive Auswirkungen mit sich bringt.
So zum Beispiel:
- verbesserter Schlaf
- Unterstützung des Immunsystems
- entzündungshemmende sowie antivirale Wirkung
- Verlangsamung des Alterungsprozesses
Darüber hinaus führt Summen zur Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, wie es anfangs kurz angeschnitten wurde. Dies wiederum hängt mit dem Abbau von Cortisol, dem Stresshormon, zusammen. Somit trägt Summen also auch dazu bei, Stress und Angst zu reduzieren, da es eine rasch beruhigende Wirkung auf unsere Psyche und unser Nervensystem hat.
Wie man wirkungsvoll summen kann
Summen ermöglicht uns eine innere Massage und kann mit einer bestimmten Intention auf fast jeden Teil unseres Körpers gerichtet werden. Und wenn du Lust bekommen hast es direkt auszuprobieren kannst du gerne mithilfe dieser grundlegenden Anweisung zum „bewussten Summen“ Schritt für Schritt mitmachen. Achte dabei auf deinen Körper und was dir guttut. Die Wirkung des Summens kann kumulativ sein. Diese Übung geht insgesamt 10 Minuten, in der ersten Hälfte wirst du summen und in der zweiten lässt du die Stille auf dich wirken.
1. Suche dir einen bequemen Platz, an dem du ungestört Summen kannst
2. Setze dich aufrecht hin
3. Schließe deine Augen
4. Atme ein paar Mal langsam und tief ein, so kann sich dein Körper entspannen
5. Während du diese ersten tiefen Atemzüge nimmst, fangen an, deine Absicht darauf zu richten, was du durch das Summen erfahren möchtest und wo du es in deinem Körper spüren möchtest
6. Nach ein paar Atemzügen beginne mit einem Summen, das für dich angenehm ist
7. Atme etwa 5 Minuten lang tief ein und lasse dann ein langgezogenes Summen erklingen
8. Achte darauf, wo der Ton in deinem Körper auf natürliche Weise schwingt
9. Höre auf zu summen und gönne dir 5 Minuten der Stille, achte darauf, wo der Ton in Resonanz gegangen ist und welche Veränderungen du wahrnehmen kannst
10. Wenn du bereit bist, öffne die Augen und zentriere dich
Ich hoffe diese Übung hat dir gutgetan oder war eine Inspiration für dich.
Der heutige Blogpost ist von einem Artikel von Jonathan Goldman inspiriert, der insgesamt aus sechs Teilen besteht. In meinem Beitrag, den du gerade gelesen hast, findest du das Wichtigste zu den Teilen 1-3 des Artikels. Wenn du noch weiterlesen möchtest, kommst du hier zur richtigen Seite.
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